减脂能量餐DIY
减脂健身需要什么样的饮食?很多渴望变苗条的人会有两个误区,一是认为减重就可以改善身材,二是认为减重的关键在于节食,事实上,减重并不等于减脂,身材变得苗条灵活有曲线需要减去的是脂肪,而不是体重秤上的数字,因为这个数字很可能只意味着脱水,另一方面,健康安全长久的减脂方法绝不是节食,而是控制进食量和调整饮食结构,因为简单地将每天的饮食摄入减到低于自己的基础代谢(中青年男性1 500卡路里左右,中青年女性1 200卡路里左右)时,大脑会得到危险的反馈,从而自动降低身体的基础代谢率,此时摄入热量再低,身体也会留出一部分热量储存为脂肪,所以不科学的节食只会让减脂变得越来越难.更何况很多健身人士,除了减脂还有增肌的目标,那么什么样的食谱才是健身最优食谱?
2020-05-11（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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