夏日减肥“食”用策略

摘要：

希腊酸奶希腊酸奶的蛋白质含量几乎是其他酸奶的两倍,因此消化起来需要更长的时间,饱腹感也更久.另外,比起碳水化合物,你还需要更多的卡路里来消化蛋白质.减肥的话,你需要选择脱脂或低脂和低糖的希腊酸奶.藜麦藜麦是属于你的减肥计划中的一种营养全明星食品.这种全麦食品中含有8克蛋白和5克纤维,你可以从一杯藜麦中获得铁、锌、硒和维生素E等营养物质.藜麦和米饭一样容易烹饪.将藜麦混合在蔬菜、坚果或瘦肉中,就是一份美味的轻食餐了.

在线出版日期：2019-08-14（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共3页

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