力量训练,老爸老妈也能练

摘要：

自由重量“自由重量”泛指指哑铃、杠铃等.之所以称之为自由,是因为它们施加阻力的来源只有一个——引力,因此阻力的方向只有一个,垂直向下.最常见的自由重量举重训练方法有深蹲、硬举、卧推等.如果你想在家里训练,可以从轻量级开始,你可以根据自己情况增重或减重.一个更大的杠铃和举重台能让你的力量训练变得多样化.不过要当心:比起器械来说,自由重量训练更容易受伤,所以一定要学会正确使用它们.

在线出版日期：2019-05-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：28-29