6招让“夜猫子”变成“早起的鸟”

摘要：

把闹钟放在伸手够不到的地方让我们面对一个现实:除非你再补觉1小时～2个小时,否则摁掉闹铃再打几分钟盹儿,并不能真正帮助你解乏.如果你坚持每天同一时间睡觉、同一时间起床,就会让你体内的时钟同步——不仅让你在早晨更警觉,到了睡觉的点儿,也会让你更想入睡.所以当你听到第一遍闹铃响起就立刻起床,就能加强这个好习惯的养成.

在线出版日期：2018-11-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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