骨质疏松?试试“运动处方”
运动疗法如何治疗骨质疏松?运动疗法可增加骨骼上的应力,使骨骼处于受力状态,减少骨钙的丢失,达到治疗和预防的目的.运动还可以使支撑身体的肌肉更加强健,减少摔倒或骨折的风险.不同的人,“处方”不同·骨质疏松症不太严重,能坚持正常的工作、生活的人:可选择活动量较大的运动方式,如长跑、力量训练、游泳、登山、跳舞、打球等.·骨质疏松症比较严重,不能坚持日常工作的人:可以选择活动量较小,以身体上下运动为主的运动项目,如原地踏步、散步、慢跑等,还可做四肢及腰部肌群伸展运动、复合运动(对角线或对角螺旋运动)等.这些活动的共同特点是沿身体纵轴线的方向给骨骼(主要是脊柱和双下肢长管状骨)施以压力和剪切力,促使骨骼中纵向骨小梁的形成,使骨骼的强度增加.
骨质疏松症、运动疗法、骨骼、下肢长管状骨、身体、活动量、治疗和预防、运动项目、运动方式、选择、受力状态、伸展运动、螺旋运动、力量训练、共同特点、复合运动、剪切力、骨小梁、对角线、轴线
R68;R6
2017-11-09（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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