心机瘦身,海边度假倒计时
提前2周开始计划控制饮食坚持周期:一日三餐1.控制热量的摄入想要控制体重,首先的重点就是管住嘴.如果你从来没注意过自己的饮食结构,再大量的运动也无济于事.选择一些健康、有营养且热量较低的食物.成年女性每日大约需要1800～1900卡路里的热量,如果你的饮食摄入稍微低于这个值,你就会慢慢瘦下来.在减肥期间,任何热量都起到关键的作用,所以不要抱着侥幸的心理偶尔胡吃海塞,一顿大餐很可能瞬间就毁了你一周的减肥成果.最好把每天吃的东西都记录下来,或者通过手机上的热量跟踪APP来帮助你完成记录.
2016-08-23（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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