营养篇:10种食物让头发更强壮
当脱发的原因是药物、压力或头发损伤时,在消除这些原因后头发通常会重新长出.如果从现在开始为改善发质而调整饮食,那么你将在六个月至一年后收获成果,时间长短取决于头发生长的速度.“在平衡膳食的同时多摄取一些富含蛋白质和铁的食物,这样能有效改善你的发质,”威尔康奈尔医学院皮肤科的临床学教授奈尔·沙迪克称.举个例子,头发生长的基础物质是蛋白质.在蛋白质摄取量不足的情况下,你的头发生长速度会变慢,发质也会变得脆弱.“多摄入蛋白质,”《弹性素食者的饮食》的作者兼注册营养师多恩·杰克逊·布拉特纳告诉我们.“保证每顿饭每道菜都有小剂量的蛋白质摄入,这样就能保证毛囊的强壮.”那些富含蛋白质的食物包括家禽肉,瘦牛肉,鱼类,黄豆和坚果类.为了让头发失而复得,请试试下面这10种食物吧.
2015-10-28（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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