经久耐饿的瘦身好食物
节食能够让你减肥,可是很多人越节食,食欲就越旺盛,结果越减越肥.这都是因为选择了错误的食物.节食的过程中,除了控制热量摄入以外,还需要选择能够让你有饱腹感的食物.只要会选择,你可以一边享受美食和摄取足够的营养,一边顺利瘦身.土豆土豆被当作是减肥的敌人,其实有点冤枉,它其实是一种饱腹感十足的食物.在一项实验中,研究者测量人们对38种食物的“满意指数”.结果显示,在糙米、全麦面包等食物中,人们在吃了水煮土豆后,感觉最饱足并且在2个小时后进食也最少.虽然人们都害怕土豆一类的碳水化合物食物,可实际上它还含有维生素、纤维和其他营养元素.你完全可以选择土豆作为主食代替米饭,水煮的或者烤的都行,但别吃油炸的或者加了黄油的土豆泥.
2015-09-17（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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