每天要不要喝8杯水?
喝多喝少,听谁的?
这看似是一个简单的问题,却很难有一个标准答案.每人每天对水的需求量取决于很多因素,包括你的健康状态、活动量以及生活环境.你如何寻找自己的最佳饮水量?
人体所有的系统运行都依赖于体内水分
水,作为体内化学物质的溶剂,其容量占到人体重量的70％左右,身体中每一个系统的运作都依赖于体内的水分.举个例子,水分可以将体内重要器官中的毒素带走,并将营养成分运输给细胞,另外,还能为耳朵、鼻腔以及咽喉组织提供一个相对湿润的环境,保证组织的正常功能.体内缺乏水分可以导致脱水,此时你体内的水分已经无法维持身体的正常生理功能,即便是轻度脱水也会耗尽你的能量,使你觉得十分疲惫.如果你一整天不怎么喝水的话,就会降低头脑灵敏度.缺水不仅仅导致人体细胞脱水,还会损伤大脑.
2014-03-25（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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