你的运动最佳时间表
7a.m.早起空腹运动好减肥
发表于《英国营养学杂志》的一项研究发现,在早餐之前进行体育锻炼能够比在早餐之后多燃烧20％的热量.虽然研究对象是男性,但是研究人员解释,女性在运动的时候会消耗掉更多的脂肪,所以这一结果可能在女性身上体现得更加明显.空腹时运动,你的身体必须燃烧储存的脂肪来提供足够的能量,吃饭过后,身体则可以靠碳水化合物来摄取热量,减肥效果将打折扣.不过,运动前可以喝水,避免运动时脱水.而且早上运动还能够让你白天的血压下降10％,晚上的血压下降25％,有助于心血管健康.
2014-01-09（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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