每天运动多久,最减肥?
丹麦哥本哈根大学最近做了一个实验,发现少量运动比大量运动的减肥效果更好.参与实验者被分为了三组,第一组每天不需要进行运动,第二组每天进行半小时的中等程度运动,例如慢跑、骑脚踏车等,第三组每天进行1个小时的高强度运动.第二组参与者每天的运动量相当于消耗300卡路里的热量,第三组的运动量相当于消耗600卡路里的热量.对于热量的摄入方面,研究人员让参与者顺其自然,不用刻意控制饮食.13周过后,第一组的参与者体重基本没有变化,这很正常.而第二组和第三组参与者的体重变化却出乎研究者的意料.两组参与者的体重都有下降,但是每天只运动半小时的人体重平均减轻了约3.18千克之多,每天运动1小时的人体重平均才减轻了约2.27千克.
2013-02-01（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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