老人养生的四个“黄金时间”

摘要：

掌握科学的养生方法就是老年人健康快乐的“金钥匙”.在此,介绍养生的四个“黄金时间”供大家参考.走路:饭后1小时饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等,但要休息半小时到一个小时再进行,以免影响食物消化.散步时抬头挺胸,避免压迫胸部,不要迈大步,更不要走得太急太快,双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动,路线要直,不要走崎岖弯路和窄路,也不要背着手或倒着走.散步的时间控制在30 ～ 40分钟,不要超过1小时.如果觉得肚子不舒服、疲惫或轻微头晕,要立即停下来休息.

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在线出版日期：2020-12-22（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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