失眠的运动疗法

摘要：

@@ 通过科学的运动疗法,可以有效地防治失眠.气功导睡法:练功者应静息片刻上床,采取右侧卧位,全身放松:自然呼吸,并基本上按平时呼吸的节律和深度呼吸,但要求呼吸调整得细(即呼吸出入要细)、均(即快慢深浅均匀)、稳(即不局促,不断滞);吸气时默想”松”字,并有意识地放松身体某一部分,每次呼吸放松一个部位.当放松人静有睡意时,可驱散意念,停止练功;倘若尚无睡意则可重来一遍.

机标关键词：失眠、自然呼吸、运动疗法、右侧卧位、全身放松、练功、呼吸放松、呼吸调整、意识、意念、吸气、吸出、身体、气功、科学、节律、防治

所属期刊栏目：15

分类号：R25;R81

在线出版日期：2009-10-30（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

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