居家小运动锻炼下肢防跌倒

摘要：

北京体育大学老年人运动处方课题组近日在科学制定运动处方的基础上,筛选出了一些适合老年人居家锻炼下肢肌肉力量和平衡性的项目.侧踢运动 站立,将手放在椅背上.左腿缓慢侧踢,尽量踢到一个舒适的位置.侧踢时应保持身体垂直.然后左腿缓慢放下,回到初始状态,重复8～12次换右腿.

在线出版日期：2021-03-05（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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