是超级,很大力

摘要：

蔬活藜麦碗材料 藜麦50g牛油果1/2个水50g柠檬汁1/2小勺生抽1大勺橙汁2大勺豆干50g花菜100g豌豆30g彩椒30g橄榄油15g盐3g步骤 ①藜麦蒸熟,花菜切小朵,豆干、彩椒切丁,混合果汁备用;②热锅冷油,放入花菜、彩椒、豌豆粒和豆干翻炒,入盐调味;③将柠檬汁、橙汁和生抽倒入蒸熟的藜麦中搅拌均匀;④取宽口碗放入蔬菜,中间铺上调味后的藜麦;⑤牛油果切片卷成花朵状,放入碗中即可.春日甘蓝沙拉材料羽衣甘蓝120g孢子甘蓝60g芦笋50g藜麦20g菖蓿芽2g橄榄油5g南瓜50g杏仁片10g水20g油醋沙拉汁50g步骤 ①锅内加入少量橄榄油,大火翻炒羽衣甘蓝;②将孢子甘蓝对半切开,南瓜切片,芦笋切断,分别用热水氽熟;③将杏仁片用平底锅烘香;④用蒸笼将藜麦和水按1比1分量蒸15分钟;⑤将上述准备好的食材混合装入碗中,放入苜蓿芽,配以油醋沙拉汁.

在线出版日期：2018-03-29（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共4页

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