简单几手塑就完美线条

摘要：

下斜卷腹 训练部位:腹肌 组数和次数:6组25、22、20、18 动作:面部朝上,躺在30～45度的下斜板上,小腿固定在靠垫下以确保安全.双手轻放在头部两侧.保持身体在斜板的中心,双手不要对头部进行牵拉,慢慢蜷起躯干,直到躯干和大腿呈大约90度.在顶峰时保持这个姿势几秒钟,之后慢慢回复到初始位置.

机标关键词：斜板、确保安全、躯干、初始位置、姿势、中心、训练、小腿、身体、靠垫、回复、固定、腹肌、动作、大腿

分类号：C913(社会学)

在线出版日期：2012-05-28（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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