腰背肌锻炼
上一期,我们讲了腰背肌训练的三组动作,本期来说说剩下的两组动作.第四组动作:腰神经锻炼练习的目的训练神经松动,从而减轻疼痛.具体方法起始姿势,坐在凳子上,膝盖弯曲,双脚略高于地面,保持下巴靠近胸部,练侧足背屈曲脚趾指向地面.开始锻炼后,抬头往上看并同时伸直膝盖,勾起脚尖,用力,注意每一次动作柔和缓慢,持续5秒,再回到初始位置.10次为一组,双侧交替进行.
2020-08-26(万方平台首次上网日期,不代表论文的发表时间)
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2020-08-26(万方平台首次上网日期,不代表论文的发表时间)
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国家重点研发计划“现代服务业共性关键技术研发及应用示范”重点专项“4.8专业内容知识聚合服务技术研发与创新服务示范”
国家重点研发计划资助 课题编号:2019YFB1406304
National Key R&D Program of China Grant No. 2019YFB1406304
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