“压力源”管理与自我调节
先来看一个“狐狸吃葡萄”的故事.狐狸看到葡萄架上高高挂着的葡萄,摘不到手、吃不到美味,第一只狐狸感到非常愤怒、烦躁、焦虑,心里想:“我吃不到,别的狐狸也别想吃到.”它放了一把火把这个葡萄架给烧了,这是一只攻击型的狐狸.第二只狐狸觉得:“我怎么就这么笨呢?我连一串葡萄都吃不到嘴.”它郁郁寡欢、非常忿闷,它对内攻击——自杀了.第三只狐狸心里想:“这个葡萄肯定是酸的,不吃也罢.”它吹着口哨就走了.虽然没有吃到葡萄,但至少它的心情是愉快的.第四只狐狸想:“我怎么着也得把这葡萄给摘到手吃到嘴,我得去找梯子找竹杆.”最终它吃到了葡萄,这是一个问题解决式的狐狸.同样是狐狸吃葡萄,不同的认知、不同的行为,产生了完全不一样的结果,这也是我们心理学上做认知行为治疗(CBT)的基本原理.
2018-11-08（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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