健身器械使用有“绝招”

摘要：

组合单杠组合单杠是小区中最常见也是最简单的健身器械,单杠运动的起源可追溯到人类的祖先在丛林中生活时所进行的各种攀登、爬越、摆动等动作.单杠运动可针对肌肉和身体的运动协调能力进行锻炼,尤其是上肢和背部肌肉.但对于中老年人来说,不必追求过多“酷炫”的动作,应确保锻炼过程中的安全.中老年人可以选择高度适当的单杠,跳起15～20厘米,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动,此时应双手紧握横杠,防止摔下受伤.

在线出版日期：2016-04-06（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页码：8-9