训练伤防治『五注意』

摘要：

注意搞好教育转化为减少训练伤的发生，要对官兵进行健康教育，引导其克服以下不良习惯：首先是剧烈运动后大量饮水。剧烈运动时，人体排汗量会迅速增加，常常会造成体内缺水，从而引起口渴。此时如果不加控制地大量饮水，不仅会影响训练效果，而且会加重胃、心脏、肾脏等脏器的负担。正确的做法是少量多次饮水，水中可加0.2％食盐。其次是训练休息时吸烟。烟中的一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，它增多可以加重组织缺氧，使血液的输氧能力降低，从而对耐力训练产生不良影响。再次是晨起后空腹进行高强度训练。晨起后，经过一夜消化、吸收和代谢，官兵腹内的食物所剩无几，血糖浓度也处于最低水平，体内能量需要补充。此时若进行高强度、大运动量训练，可使官兵体内的能量在短时间内被大量消耗，极易对身体造成损害。

机标关键词：高强度训练、碳氧血红蛋白、剧烈运动、饮水、体内、官兵、吸收和代谢、组织缺氧、一氧化碳、训练效果、血液、血糖浓度、能量需要、耐力训练、教育转化、健康教育、大运动量、不良影响、不良习惯、运动后

分类号：R75;G80

在线出版日期：2016-07-29（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

页码：10-10