体能训练常见伤病的防治

摘要：

@@ 脚腿肿平时缺乏长跑锻炼,鞋带、裤脚带系得过紧.局部血液回流不畅.可导致脚肌群、肌腱过度疲劳,从而引起损伤性腱鞘炎.表现为局部肿胀、疼痛,尤以脚背部位较重,有时亦可累及踝部.要预防脚腿肿,平时要加强长跑锻炼,长跑时要做到两头慢、中间快,低抬腿、迈大步,鞋带、腰带、裤脚带不过紧;长跑结束后,不要立即停下来,应在周围小跑或行走几分钟后再逐渐停下来;晚上用热水烫脚,睡时将脚垫高;抬高脚部按摩小腿肌肉、膝、踝关节,以及太溪、承山、昆龙、足三里、阳陵泉、膝眼等穴位也有一定预防效果.

机标关键词：体能训练、常见伤病、长跑、预防效果、血液回流、鞋带、局部、过度疲劳、锻炼、足三里、阳陵泉、损伤性、腱鞘炎、踝关节、肿胀、腰带、穴位、小腿、膝眼、疼痛

分类号：G80;R68

在线出版日期：2009-06-12（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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