举手投足皆健身

摘要：

@@早晨，最好在室外做一套徒手健美操，这能使松弛的肌肉紧张起来，功能增强，肌纤维发生改变，肌肉的曲线更加明显，对保持健美的体型有很大帮助。生活中的健身锻练，还要和工作环境结合起来，如在楼房里办公，上下楼最好不坐电梯，要步行上下。因为上下楼也是一种健身锻练，比在平地上锻练效果更好，具有明显的减肥作用。上楼时必须将腿高高抬起来，用力向上迈，这样，不仅使髋关节的活动程度增长，下肢肌肉得到锻练，而且能使全身的肌肉增强后动，能量消耗剧增。所以，身体肥胖的人，经常上下楼梯，就会使身体变得消瘦、苗条一些。

机标关键词：下肢肌肉、徒手健美操、增强、身体、上下楼梯、能量消耗、健身、减肥作用、环境结合、髋关节、肌纤维、增长、体型、室外、曲线、平地、楼房、活动、功能、肥胖

分类号：G80;G82

在线出版日期：2004-01-08（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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