如何进行争抢篮板球的技能训练

摘要：

篮球运动中篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一.要想在比赛中抢得更多的篮板球,在熟练掌握篮板球反弹规律的同时,平时必须刻苦训练,提高以下几方面技能.一、注重起跳技术训练,扩大控制范围及时起跳才能在最高点抢到篮板球.运动员在起跳前,要占据有利位置,将对手挡在身后,双膝屈至135度左右,两臂微张下垂扩大控制面积,眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点.起跳时双腿用力蹬地的同时,两臂用力上摆,上、下肢协调用力,尽力跳至最高点去拼抢篮板球.在与对手平行站位或处于不利位置时,两臂微张开,举至肩上,扩大空间控制面积,迫使对方的手臂难以举过头,阻扰对手的起跳与空中动作.如果起跳后球落在侧方或后方,就要用腰腹力量,将上体和手臂伸向球去抢球.起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳.如果起跳前和对方已有身体接触,接触的部位要主动用力,顶靠对手,以便先于对方起跳和维持身体平衡.

机标关键词：抢篮板球、起跳、控制面积、扩大控制范围、技术训练、协调用力、位置、熟练掌握、手臂、身体平衡、身体接触、平行站位、篮球运动、扩大空间、空中动作、反弹规律、比赛、运动员、眼睛、下肢

分类号：G84;G64

在线出版日期：2013-06-13（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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