相同强度的臀推和前蹲练习对下肢速度和爆发力的即刻影响

摘要：

目的:探讨相同负荷强度的臀推和前蹲练习对20 m冲刺速度、纵跳摸高、立定跳远的影响.方法:对招募的25名北京体育大学田径专项男性大学生进行负重半蹲1 RM测试,符合1 RM/体重>2标准的作为最终的受试者.以臀推和前蹲的1 RM测试成绩的90％为练习负荷强度,分别测定90％1 RM臀推和前蹲练习前后20 m冲刺、纵跳摸高、立定跳远成绩.结果:①90％1 RM臀推练习后20 m冲刺成绩,以及0—10 m、0—20 m的分段速度显著高于练习前(P<0.05);②90％1RM前蹲练习后纵跳摸高成绩显著高于90％1 RM臀推练习后的成绩(P<0.05);③90％1 RM臀推练习与90％1RM前蹲练习对立定跳远成绩的影响没有显著性差异(P>0.05).结论:90％1RM臀推练习能够显著提高速度、爆发力成绩;90％1 RM前蹲练习对纵跳摸高的影响更为显著;两种练习对立定跳远的影响无明显差异.

关键词：臀推、前蹲、后激活增强效应、下肢速度、爆发力、冲刺跑、纵跳摸高、立定跳远

所属期刊栏目：33

分类号：G808.1(体育理论)

在线出版日期：2019-11-22（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共5页

页码：73-77