夏季养生五大金律

摘要：

”作息”晚睡早起.夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床.掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩.但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜.午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床.立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱.

机标关键词：夏季、养生、午睡、头昏脑涨、日照时间、功能紊乱、自然界、生物钟、阴虚、学习、睡眠、脑部、供血、保护

分类号：R54;R39

在线出版日期：2015-07-31（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

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