改善肌肉状态

摘要：

如果没有活动关节就直接跑步,在强大的冲击力下,关节很容易损伤,这就是为什么很多人跑步后会出现膝盖或脚踝等关节疼痛的主要原因.跑步前的关节练习是有方法的,通常,跑步过程涉及的下肢关节包括踝关节、膝关节和髋关节,脚踝和髋关节应做灵活练习,膝盖则需要力量训练,所以要有区分地进行针对性训练.本期话题便是跑步前如何进行关节灵活练习.

在线出版日期：2019-05-30（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：62-63