“正念减压疗法”提升肝病患者幸福指数
乙型肝炎(乙肝)歧视、乙肝病程长且难以根治、可能发展为肝硬化与肝癌等给肝病患者带来更大的心理与身体的痛苦,很容易产生抑郁、焦虑等负面情绪,出现较大的心理负担,患者可能消极的应对个人生活与社会交际,生命质量受到严重影响.
“正念”在英语中被翻译为“mindfulness”,有心灵丰满、充实的含义.以“正念”为理论基础的心理疗法均将“注意当下”与“不作评判”作为核心思想与主要方法.“正念减压疗法”(Mindfulness-based Stress Reduction,MBSR)是由乔·卡巴金(J.Kabat-Zinn)教授1979年创立的用来缓解压力的一套严格、标准的团体训练课程,原定义为减压和放松疗程,通过冥想等东方禅修方式密切注意当下,培养自身的专注力,注意感受与觉知身心并不给予主观判断的一种状态.MBSR的训练时间为4～8周,平均2.5～3.5小时/周,在训练第6周的某一天进行全天训练.受训者需通过练习瑜伽,进行静坐冥想及有氧运动,同时通过观察受试者的情绪变化、呼吸运动及沟通交流等外观表现进行辅助训练.受试者每日至少45分钟正式训练及5 ～15分钟辅助训练,做到平和的对待内在和外在的体验.
减压疗法、提升、肝病患者、辅助训练、心理疗法、受试者、主要方法、有氧运动、乙型肝炎、乙肝、训练时间、训练课程、心理负担、外观表现、生命质量、情绪变化、静坐冥想、缓解压力、呼吸运动、沟通交流
R33;R47
2017-11-16（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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