骨盆恢复训练操之陆上畅游

摘要：

预备动作
①双手双膝在地面上,手腕在双肩正下方,膝关节在骨盆的正下方.
②从头部至尾骨伸长脊柱,腰背部位可以保留自然的弯度.
③轻柔地前后移动骨盆的位置,直至找到身体的平衡中立位.伸长脖子,视线向下.
完成动作
手臂和腿部动作合起来
手臂和腿部动作结合起来是此动作的完成版.在具体练习的时候,可以做手臂和腿部的分解动作,以降低难度.

在线出版日期：2013-04-16（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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