褪黑素能当安眠药用吗

摘要：

翻来覆去睡不着?夜间多梦容易醒?白天疲惫精力差?当失眠来敲门时,幸福可能已经离家出走.
那么,什么能让我们摆脱失眠呢?市面上常见的一种“宣称”有促进睡眠作用的保健食品褪黑素真有效吗?褪黑素可以催眠吗
褪黑素是由大脑中的松果体随昼夜变化规律分泌的,夜间褪黑素分泌量比白天多5倍～10倍,清晨2:00到3:00达到最高值.它可以调整睡眠与觉醒节律,加快入睡速度,减少夜晚觉醒次数,延长睡眠时间,提高睡眠质量.短期服用小剂量褪黑素是安全的,无明显副作用,而且不容易产生依赖性.

在线出版日期：2019-03-13（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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