健美操:速度适中效果好

摘要：

健美操主要由体操和舞蹈动作相结合,配合节奏明快的音乐创编而成.初跳健美操应根据自身的体质和控制能力,有选择地安排锻炼的速度、力度和时间等.跳健美操时动员的关节和肌肉群多,要做好充分的准备活动,防止运动损伤.运动中,动作速度要配合节拍,做出力度;跳操结束要做好整理运动,加强健身效果;最好选择在空气新鲜的地方锻炼;每周操课可以交替几门,比如健身操、踏板操、拉丁操等;男士不妨也去操房,让身体的柔韧性、协调性等得到充分的锻炼.

机标关键词：健美操、防止运动损伤、锻炼、准备活动、整理运动、音乐创编、选择、舞蹈动作、控制能力、健身效果、动作速度、协调性、柔韧性、健身操、肌肉群、体质、体操、踏板、身体、男士

分类号：G82;G80

在线出版日期：2014-09-30（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

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