怎样提高短跑速度的教法与体会
短距离快速跑在初中各年级教材中都出现,是跑的重点教材,除跑的距离要求不同之外,技术要求可概括为一松,二大,三快,四平直,也就是动作轻松,步幅大,步频快,要平稳,直线性强。要达到上述要求,腿的后蹬前摆要快速充分有力,摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合,但在不同年级的教学过程中应有所侧重。教材中要求一年级可重点要求跑的直线性,抬腿充分和摆臂正确,从小养成正确的跑姿。在这个基础上,二年级后蹬跑的教学结合要求逐渐做到快速有力的后蹬,同时注意身体的平稳性,摆臂正确。三年级可增加对摆动腿积极下压着地的要求。起跑方法,低年级可采用自然站立式起跑,二、三年级可采腿弯屈身体较大前倾的站立式与蹲踞式的起跑。
短跑速度
G64
2016-06-29(万方平台首次上网日期,不代表论文的发表时间)
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