巧吃能减肥

摘要：

@@ 吃早餐时:1、烹制谷类食品时可多加水,以减少食品的脂肪含量.2、吃粥或麦片时可以用香蕉、葡萄干或其他干果增加它们的甜味,而避免用糖.3、其实果汁里含的糖分最高,如果你要喝,可以添加水.4、要喝脱脂牛奶或脱脂酸奶而避免全脂.5、多吃谷类食品如全麦或黑麦面包,它们含有大量的纤维,虽然属于含糖食物但血糖指数较低,还可避免便秘.6、在吃鸡蛋的时候,为了避免胆固醇,你可以用两个蛋清来替代一个蛋黄.

机标关键词：谷类食品、脂肪含量、血糖指数、脱脂牛奶、加水、葡萄干、胆固醇、早餐、香蕉、纤维、甜味、糖分、酸奶、食物、全脂、烹制、面包、麦片、鸡蛋、黑麦

分类号：TS2;S51

在线出版日期：2005-06-16（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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