瑜伽,身体的修行

摘要：

为丰富女职工的业余文化生活,促进职工身心健康,矿工会在矿活动中心开设了职工瑜伽体验班,使她们拥有自信、健康、快乐、从容的心情.该矿工会了解到崔灿的特长,特意找到了她,崔灿练习瑜伽已经有三年多的时间了,她也非常愿意传授瑜伽锻炼的方法和技巧,把自己的经验和感悟与姐妹们一起分享.
在瑜伽训练班上,崔灿耐心地教大家练习冥想环节之后,又教大家如何做腹式呼吸, "在平静深长的呼吸中抛却一天沉重的工作、沉重的家务、沉重的心情,放松,再放松……"接着是颈部的活动练习和瑜伽简单基础的拉伸体式练习.在整个教授的过程中,崔灿都不厌其烦地给大家展示规范的动作,强调练习瑜伽需要配合规律的呼吸和意识的集中,还对大家的体式逐个进行矫正,以免对肌肉造成损伤.大家跟随着她的动作认真学习,1个小时的练习时间很快就过去了. "虽然刚开始很吃力,动作也不太规范,身体也有些僵硬,但会使人进入到平静的状态,是一种达到身体与精神和谐统一的锻炼方法,以后一定会坚持练习下去."大家开心地交流练习瑜伽的感受.

机标关键词：瑜伽、练习时间、女职工、腹式呼吸、方法和技巧、文化生活、身心健康、身体、配合规律、活动中心、和谐统一、规范、工会、锻炼方法、训练班、拉伸体、和意识、自信、状态、学习

分类号：G83;TM9

在线出版日期：2015-11-09（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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