十节保健操 防治腰突症

摘要：

腰突症,即腰椎间盘突出症,近年来发病率越来越高.临床研究发现,用运动法防治腰突症效果不错.下面就推荐一套可以防治腰突症的保健操:第一节,伸腿运动:患者取仰卧位,将双腿屈膝后交替上抬,上抬时要尽量让膝部贴近腹部.可连续做10-20次.第二节,挺腰运动:患者取仰卧位,将双膝屈起,两手握拳后置于身体两侧,然后将腰臀部尽量向上抬,同时尽量挺胸.可缓慢地连续做10-20次.

在线出版日期：2018-04-23（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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