百岁老人李新年的养生经
睡眠充足精神好“一夜不宿,十夜不足”,李奶奶嘴边经常挂着这么一句俗语,她认为充足的睡眠对于身体健康特别重要.老人家作息时间十分规律,每天晚上九点上床睡觉,第二天早上五点醒来.她醒来以后从不急着下床,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来,起身后在床边再坐个三五分钟才下床.李奶奶告诉我,早睡早起,慢慢起床,头不晕、眼不花,晒晒太阳,听听鸟叫声,心情格外舒畅.李奶奶还保持着午睡的好习惯,每天中午休息半个多小时.因为睡眠充足,李奶奶每天都精神抖擞,干什么事儿都劲头十足.
2020-07-14（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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