有氧弹性阻抗练习的设计及其对青少年体质影响效果的实验研究

摘要：

针对现阶段青少年体质健康下降,科学锻炼方法缺乏等现实问题,为探寻有效的阻抗练习方法,满足青少年的锻炼需求,促进青少年体质与健康发展,研究应用文献资料法和实验法,选取18～ 22岁的青少年作为实验对象,以创编的系列弹力带阻抗练习为自变量,实证该练习对男、女青少年形态、机能和素质的影响效果.研究结果表明:应用健身操和动作组合的创编模式设计弹力带练习方法,可实现有氧运动与力量练习的有效融合；有氧弹性阻抗练习对身体成分的影响女性较男性明显,体现在体脂重量和体脂百分比降幅显著(p＜0.01).该练习对男女被试的四肢肌力具有良好效果,且男性较之女性效果明显,女性左、右臂的力量在锻练后趋于平衡.该研究对丰富健身方法,促进青少年体质具有一定的作用意义.

关键词：弹性阻抗练习、青少年、体质、健身效果

所属期刊栏目：36

分类号：G804.49(体育理论)

在线出版日期：2013-10-22（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共4页

页码：79-82