三个信号判断运动效果

摘要：

锻炼讲究“形要小劳,练养相兼”.如何判断运动效果有没有达到,不妨注意3个信号.◆信号1:酸加.锻炼时,常常会感觉肌肉酸,这是因为运动让体内代谢产生乳酸,其在肌肉中堆积,就会引起酸胀感.很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼,其实是不对的,因为这个信号并不代表身体出了问题,反而,应该再增加一点运动量,能有效促进乳酸分解,利于身体恢复.

在线出版日期：2020-12-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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