做家务锻炼健身的窍门与方法

摘要：

为了维持家里的卫生,我们每天都会做家务,而如果掌握了相关的窍门和方法,就很容易实现通过做家务来健身.做家务健身的方法1.要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止.保持此姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿.2.当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此一动作).走路的时候要挺直脊背,把头昂起来,像一根线拉直的木偶一般.

在线出版日期：2015-07-13（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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