豆浆的7种健康饮食搭配

摘要：

方案一:用豆浆煮饭豆浆和精白米一起煮饭,不仅可以营养互补,还可以延缓血糖上升的速度.需要注意的是:做米饭时,豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量.同样200克的米,如果用水煮,加260毫升就可以了,如果用豆浆煮就得用300毫升.洗净的米中倒入豆浆后,要搅拌一下,以防大米结成团.用来煮饭的豆浆,一定是比较稀的豆浆.通常1倍豆子放20倍重量的水就可以了.如果浓度太高,可以加水稀释,太浓的豆浆煮饭容易发硬.

在线出版日期：2015-07-13（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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